Pentru maine imi propun asa:

MD; iaurt cu seminte de in 1 felie wasa
Pranz: dovlecel cu pui la cuptor, cu salata de rosii? sa vad ce merge
supa de varza
Cina: pulpa de pui la cuptor cu salata de varza cu morcov.

Intre mese : cateva nuci si eventual o nectarina. daca apuc sa cumpar.

pana la urma meniul de azi a fost asa

md. iaurt cu seminte de in si 1 wasa

gustare; 1 mar - n-am mai ajuns sa iau nectarine

pranz; supa de varza
reteta de pe site dovlecei cu pui la cuptor (am uitat sa-i fac poza )+ 1 felie wasa

cina: 2 ciocanele de pui cu salata de varza ; yummy

per total sunt multumita. sa vad ce mananc maine.

meniul pe azi a fost asa:

MD: iaurt cu seminte de in si wasa
pranz: piept de pui cu wasa
gustare: cateva visine din compot
cina: 2 ciocanele cu wasa si salata de varza
g 2 mere de vara

ok, sa venim si cu meniul de azi.

dimineata: supa de pui cu legume si smantana
cateva migdale
pranz: 2 patratele ciocolata 85% cacao
-piept de pui, aripioara de pui la cuptor
-1 felie Wasa cu rosii uscate in ulei de masline
- legume n-am mai mancat ca eram moarta de foame si n-am mai apucat sa iau

azi am fost in parc sa alergam. a fost tare dragut, doar ca m-a lasat fizicul dupa cateva ture.
nu-i nimic, mai perseveram

Cina: 1 pruna
2 oua umplute

am ajuns si la 57.2 kg.

meniul pt ieri a fost:

MD: iaurt de oaie si bivolita Yummy

1 mar
Pranz: salata de ton cu ardei si rosii, ulei de masline
supa de vita cu legume (varza, morcovi, mazare)
Cina: 1 wasa
conopida sote cu unt
carne de vita cu ceapa si morcovi
1 snitel minuscul
1 patratel cioco 85%

uau. am mancat o gramada ieri. noroc ca mai am si pt azi.

eu nu inteleg ce mananca oamenii. la cumparaturi obisnuiesc sa ma uit la ce cumpara ceilalti si ma ingrozesc.efectic

azi inaintea mea era o tanti care a luat numai cornuri cu ciocolata, cipsuri, popcorn pt microunde, cola, paine, si ceva salam. intrebare mea fireasca este: ce mananca tanti?
stiti voi mancare din aia adevarata, proteine, grasimi,carbo.
nu stiu ce o sa se intample daca nu ne trezim. al meu a vrut sa-si ia ceva salam dar a renuntat dupa cateva etichete citite. numai e-uri, si monoglutamat de sodiu, cica potentiator de aroma. care iti prajeste neuronii. de ce ar vrea cineva sa manance mancare care ii omoara neuronii ma depaseste. of doamne...

zi de cantar azi. am ajuns si la 56.5. e grozav.

meniu pe ieri:

omleta cu ardei si ciuperci in unt, cu salata de rosii
supa de pui cu legume si smantana
salata cu branza, ardei, rosii, ulei de masline

meniu azi
MD. piept pui cu branza
P supa de pui cu legume si smantana
C legume sote in unt cu file de merluciu

Mananc cam 1200-1500 de calorii zilnic.

Meniu Ieri:

MD: omleta cu slanina + salata de rosii

Pranz: rulou din ou cu branza + zacusca

Cina: Merluciu la cuptor cu unt cu usturoi si verdeata

ieri am fost si la sala.

Meniu azi:

MD: Carne la cuptor cu sos de rosii si ulei de masline, salata de ridichi + castraveti murati

Pranz: salata de ridichi, ardei, rosii + ton+ 3 linguri ulei de masline

20 grame migdale

Cina: idem ca la pranz

Meniul pentru ieri:

MD: 2 rulouri de branza cu piept de pui, unt aromat si cascaval, salata de rosii
1 mar duuulce si bun

Pranz: supa de pui cu legume, 1 aripioara de pui
2 rulouri de branza cu piept pui,unt aromat si cascaval, castraveti murati

Cina: pulpa de pui cu castraveti murati
rulou de branza cu salata de vinete

meniul pentru azi

MD: omleta cu ardei si slanina

Pranz: piept pui cu branza si ciuperci
migdale

G salata de ardei, rosii, ridichi cu 1 file de sardina

Cina: tocanita de ciuperci cu ceapa si smantana
migdale

azi e vineri. zi de cantar. 55.6. e bun mai ales ca saptamana asta am avut ceva probleme lunare pe cap.
stilul asta de viata e minunat. am o multime de energie, dar cel mai important ma simt f bine psihic. ma simt mereu fericita.

meniu azi

MD: iaurt oaie si bivolita
1 ou
1/2 mar
unpic dulceata de smochine

Pranz: supa de fasole verde
conopida cu unt si pesto + carne miel
Cina: ficatei de pui + salata, cred ca rosii si varza

am vazut recent o prelegere despre vitamina D. pentru cei interesati asta e link-ul:
http://www.youtube.com/watch?v=Cq1t9WqOD-0&feature=player_embedded

azi e vineri. zi de cantar. a fost generos. 55 kg.

n-am mai scris de mult meniul, am fost destul de ocupata.

Meniul ieri, 15.10.09

MD: 2 ochiuri in unt cu gogosar, o felie telemea
1 mar
Pranz: peste pane cu conopida sote in unt

Cina: seminte crude de floarea soarelui

ieri nu prea mi-a fost foame. a fost si mult de lucru.

meniul de azi

Md: clatite de cocos cu cascaval
Pranz: pulpa curcan cu conopida sote in unt, salata de rosii
o mana seminte floarea soarelui

Cina: supa limpede de curcan cu morcovi
carne de vita cu mazare

meniul de azi

Ou fiert, ardei, zacusca

salata de varza, ardei, seminte floarea soarelui, ulei de masline, macrou file

bacon cu cas de oaie si ardei

In alta dezordine de idei: e-urile si "beneficiile lor" aici

am gasit azi intamplatot un articol despre oua si gaini

90% din ouăle din România conţin hormoni de creştere

Oul „mort”, cel cu cod 3, plin de hormoni şi substanţe nocive, provine de la găini crescute în baterii

Ouăle cu cod 0 sunt cele mai sănătoase

proape toate ouăle comercializate în România provin de la găini crescute în baterii. „Peste 90% din ouăle care se găsesc în supermarketurile de la noi din ţară conţin hormoni de stres şi alte substanţe nocive pentru sănătate, ele provenind de la găinile crescute în baterii”, atrage atenţia prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

Ca să ne fie mai uşor să le identificăm, specialistul ne spune că aceste ouă au inscripţionat, lângă termenul de valabilitate, cifra trei. Practic, conform reglementărilor Uniunii Europene (UE), în funcţie de modalitatea de creştere a păsărilor, toate produsele avicole au menţionate pe ele, o cifră de la unu la trei, care ne oferă informaţii cu privire la calitatea produsului. Există patru categorii de ouă care, potrivit reglementărilor UE, pot fi comercializate. Astfel, prima cifră a codului (3, 2, 1 sau 0) precizează calitatea oului, iar următoarele cifre reprezintă codul de producător. Concret, ouăle marcate cu cifra trei sunt ouă care provin de la găini crescute în sistem industrial gen baterie. „Sunt nişte cuşti cu o dimensiune de 50/60 centimetri sau de 60/80, în care trăiesc şase până la opt găini. Pentru că spaţiul este foarte mic, acestor păsări li se taie, de regulă, ciocul, pentru a se evita astfel apariţia unor fenomene de canibalism. În plus, ele sunt învăţate să mănânce numai atunci când este lumină, şi nu pe întuneric, pentru a se face economie la hrană. Oricum, alimentaţia lor nu este corespunzătoare, aceste găini primind adesea antibiotice şi alte substanţe nocive, ceea ce face ca produsul lor să fie, practic, un ou «mort»”, explică prof. Mencinicopschi.

Din 2012, UE interzice ouăle „moarte”, cu cod 3

Medicul, rezervat când vine vorba de consumul ouălor cu cod trei, subliniază faptul că ele sunt de evitat. Totuşi, specialistul atrage atenţia că aceste produse nu sunt bune pentru sănătate, iar riscurile sunt mai mari la copiii şi bătrânii care consumă aceste produse avicole, precum şi la persoanele sedentare ori la femeile aflate la menopauză.

Vestea bună este că, peste trei ani, ouăle cu cifra trei vor fi interzise de pe piaţă. „Uniunea Europeană (UE) a spus că, în 2012, aceste ouă vor fi retrase de pe piaţă. Dacă şi UE face acest lucru, înseamnă că e o treabă foarte serioasă”, completează prof. Gh. Mencinicopschi.

Avem la îndemână şi opţiuni mai sănătoase, iar pentru a deosebi ouăle de calitate îndoielnică de cele sănătoase trebuie să fim atenţi la cifrele inscripţionate pe ele. Ouăle marcate cu cifra doi sunt de la găini crescute pe sol, iar produsele avicole inscripţionate cu cifra unu provin de la păsările crescute în aer liber.

„Cele mai sănătoase sunt ouăle cu cifra zero, adică cele ecologice, bio sau organice. Aceste ouă sunt de la găini crescute în aer liber, în adăposturi rudimentare, care nu sunt hrănite cu furaje chimice, cu antibiotice sau hormoni şi care ouă în colţul lor, liniştite”, explică prof. Mencinicopschi. Diferenţa dintre calitatea ouălor este dată, însă, şi de preţ, care este mai ridicat la cele sănătoase, cu cifra zero şi mai scăzut la cele cu hormoni, provenite de la găinile crescute în baterii. În supermarketurile din ţara noastră se găsesc, adesea, ouă de baterie şi ecologice.

Consumul recomandat: 4-5 ouă pe săptămână

Oul este un aliment funcţional în alimentaţia noastră, fiind considerat un produs foarte sănătos. Persoanele care nu suferă de afecţiuni grave pot consuma, în medie, 4-5 ouă pe săptămână, iar cele cu boli cardiovasculare sau cu colesterol crescut ar trebui să se limiteze la 1-2 ouă săptămânal, menţionează specialistul. „Ca să îşi păstreze valoarea nutritivă, ouăle trebuie consumate fierte moi, la cele tari existând riscul să devină toxice”, completează prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi. În cazul în care preparăm omletă, medicul ne sfătuieşte să nu folosim ulei de floarea-soarelui, ci ulei măsline sau de palmier nehidrogenat.